刚献完血吃点猪肝

刚献完血吃点猪肝

　　 献血后，很多人选择大枣、木耳、桂圆之类的食物来补血，其实，植物性食物的补血效果是很差的。那么献血之后宜吃什么呢?

　　 动物性食物（吃完药能吃水果吗）中的铁大部分为“血红素铁”，其特点是铁含量多，吸收率高，可达到20%左右，且不受干扰因素的影响，补铁的效果比较好，应该是献血之后补铁的k21。其中以猪肝最为出色，每100克（哺乳期妈妈不能吃什么水果）猪肝含有铁22.6毫克，且其吸收率为22%，不论是铁含量还是铁吸收率都堪称日常食物之最。其次为猪血，每100克（什么水果糖分少）猪血含铁8.7毫克，铁吸收率在20%以上；每100克（水果螃蟹）瘦猪肉（春天时令水果）含铁3毫克，铁吸收率22%。可以说，这三种食物是补血的选择。▲

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