多吃水果真的对吗

多吃水果真的对吗

　　 在跟很多女谈时发现，她们所认知的“多”往往是超过我们所建议的水果分量的双倍，甚至是三倍之多，若再加上蛋糕、冰淇淋和巧克力等甜点，显然已经是摄取过量了。

　　 一份水果的量，相当于半个苹果、一个小香蕉或一小片木瓜。以久坐的上班族为例，年过30岁的人一天能摄取两份水果，30岁以下的人则可以摄取三份。至于有定期游泳、跑步的运动的人或是运动员，运动前，则可以摄取三至五份的水果。

　　 我们的基础代谢率会随着年龄的增加而降低，如果加上我们少走动，多余的卡路里就会形成腹部脂肪，对身体健康反而构成威胁。