权威医学杂志《长期不吃水果的危害》水果吃得太少是致病致死的因素之一
权威医学杂志《长期不吃水果的危害》水果吃得太少是致病致死的因素之一
随着生活水平的提高,国人对生活的品质需求也在逐渐提高。民以食为天,中国人最懂得吃,也最会吃。从吃得饱到吃得好,这是一个质的改变。越来越多的人开始追求健康饮食,绿色和生态农产品,希望通过提升吃得品质来保持健康。
在过去很长一段时间内,水果在我国的需求量并不高,受限于经济、种植水平和物流等因素,水果过去的身份更多的是用来走亲访友的礼品,如今唯有高端些的水果继承了高贵的身份,水果已经走进千家万户成为广告消费者的大众消费品。
不管是由于喜欢吃、为健康吃、为减肥吃等,水果都在我们的生活中扮演者非常重要的角色。随着物流的快速发展,我们不仅能吃到国内不同地域的水果,也能吃到国外的洋水果。
水果是我国市场开放最早、市场自由化程度的农产品,又是增产幅度的农产品。国家统计部门的k22调查, 2013-2018年,我国人均鲜瓜果消费数量,从.8公斤,增加到.4公斤,年增长率超过4%。
我国的水果分为两大类:园林水果包括柑橘、苹果、梨、葡萄、红枣、香蕉等和瓜果类(去痰的水果)。2018年,园林水果产量为1万吨,瓜果类水果产量为23万吨。19-2018年,我国园林水果的产量增长了25倍多。瓜果类水果的统计,开始于19年,到2018年,增加了1.3倍。
与此同时,2009-2019年,我国水果进口从2万吨,增加到9万吨,平均年增长率超过12%。
权威医学杂志《长期不吃水果的危害》指出:全球近20%的人是死于“吃错饭”。去年,英国权威医学杂志《长期不吃水果的危害》发布了全球饮食领域的k21大规模重磅研究,这项统计追踪了全球1个国家、从19年到2017年的15种饮食因素的摄入量趋势,分析了世界各国因为饮食结构而导致的死亡率和疾病发生率。结果显示,全球近20%的死亡案例是因为吃的食物不健康导致的。
在这个研究中,中国因饮食问题引发的死亡率在全球处于倒数第二档,比我们经常认为饮食不健康的美国还要高;2017年,中国因为饮食结构问题造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率都是世界人口前20的大国中的k22名。
15大风险因素中,高钠饮食、水果和全谷物太少是的三种。研究数据显示,光是2017年一年,世界上有200万因为水果没吃够而亡。
水果富含膳食纤维、维生素、矿物质和多种植物活性物质。增加水果摄入可降低心血管病和食管癌、结直肠癌等多种癌症的发病风险。早在2002年,世界卫生组织WHO发布的《长期不吃水果的危害》中就将水果摄入过少列为十大死亡高危因素之一。
我国水果摄入平均每人每天不到克,而我国膳食指南推荐我们每天吃200-0克的水果,显然实际量跟推荐量差距还是很大的。
因此,如果想要保持健康,建议大家多吃水果,尽量吃完整的水果,少喝果汁,即使是纯果汁也要少喝。
我国的地域辽阔,各个区域都有美味的地域水果供大家选择,也足够供应大家吃。并且建业大家要吃当季的时令水果,这样才更加健康。
眼下正是我国海南芒果大量上市的季节,吃货们不妨吃起来吧。芒果为热带水果之一,含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。
相关文章
- 水果代替晚餐可以减肥晚上吃四色水果正合适
- 江安县四面山镇中心幼儿园夏枝一班开展制作水果捞食育活动
- 黄陂原来10倍大新华南国际果品全球交易中心开业
- 春节年货必备柑桔寓意大吉
- 云南水果一颗来自黄金产区的致富果
- 新发地鲜柠檬供应充足价格回归合理水平
- 你知道吃美白水果的正确时间和量吗看这里
- 女生无法抗拒4种水果常吃会变漂亮图二堪称“痘痘克星”
- 补脑别总吃核桃了3种水果才是补脑高手千万别错过
- 维生素C含量表这些蔬果VC含量高要常吃
- 4种水果父母要常给孩子吃免疫力提高个子也长得快父母上心
- 很佛系的热带水果金山也种了
- 科学家孕妇多吃水果有助于生出聪明宝宝-健康·生活--人民网
- 广东徐闻中国菠萝基地每年春季美味上市!
- 家里准备一款这样的果盘精致美观又实用过年来客人倍有面子
- 选对时间吃水果!一天这样吃水果最养生
- 狗狗吃肉太多了主人为解腻买了两大盆草莓网友把我也拴在那
- 2020年6月全国水果价格行情预测
- 养护肠胃多吃这三种食物新鲜的水果不能少
- 在工作期间可以了解当地美食拓宽社交圈子