这4种水果建议家长让孩子常吃能提升免疫力还能缓解眼睛疲劳
这4种水果建议家长让孩子常吃能提升免疫力还能缓解眼睛疲劳
现在正是换季的关键时刻,也是流行感冒的高发期,体质较弱的孩子免不了要去医院折腾一番,相信家长也是耗费很多精力,那么感冒有什么办法可以预防吗?多吃水果能够有效提高孩子的免疫力,吃对了水果比药物还要管用。那么,这4种水果建议家长让孩子常吃,能提升免疫力,还能缓解眼睛疲劳。
k22种:橙子能够满足孩子对维C的基本需求,还能有效提高孩子的食欲,没有胃口的时候吃上一个橙子,能改善人的食欲,还能促进人体吸收营养物质。橙子的口味偏甜,不喜欢吃水果的孩子应该也不会排斥它,对提升孩子的免疫力很有帮助,不过一天的食用量不宜过多,它的糖类含量也很高,吃的太多的话会积累脂肪。
第二种:苹果人们常说的每天一个苹果,医生远离我,其实有一定的科学依据,苹果的维生素含量非常高,能提升免疫力,而且它属于性平的水果,适宜的人群非常广泛。购买苹果也非常简单,水果店和超市都有售卖,不过在挑选的时候千万要注意有没有损坏,如果发现有腐烂的地方,千万不要购买,这样的苹果吃了对身体不好。
第三种:香蕉它的营养含量也很高,比起前面两种水果,售价会更低,算是比较平民的水果,如果家中的小孩和老人出现排便不畅的问题,都可以通过食用香蕉来解决,它能有效的促进肠胃蠕动,也是便秘人群的一大福音。香蕉对于提升孩子免疫力很有帮助,吃起来也很方便。
第四种:柑橘含水量极高,如果家里的孩子不喜欢喝水的话,也可以用橘子取代一部分,当然不能全部取代,水对人体非常重要,不能完全通过水果摄取。柑橘清热解火的功效很强,在燥热的天气吃它是一种享受,而且对缓解眼睛疲劳也很有作用,近视的孩子可以多吃点。水果能够满足孩子对营养物质的部分需求,但不能完全当做主食来吃,吃饭有“障碍”的小朋友可以多吃点水果,这样能够促进消化,增强食欲,对免疫力的提升也有很大的帮助。上面提到的四种水果都是平民水果,购买起来也很方便,家长们可以多备点。
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