吃水果并非越多越好

吃水果并非越多越好

　　 据营养学会介绍，肥胖的发生原因大体可分为内因与外因，内因主要是指遗传生物学基础，外因则主要有社会因素、饮食因素和心理行为因素，其中饮食因素主要原因是喜吃甜食、油腻食品。

　　 水果虽不是油腻食物，但水果也是一种甜食，例如香蕉未成熟时以淀粉为主，成熟以后糖分增加，也会使胖人增加热量摄入。而大量吃水果就增加了甜食，尤其老年肥胖者往往同时伴有糖尿病，水果可以快速升高血糖。因此，一般说来，每天吃一到二个水果即可。如果吃了较多水果就应该减少饭量等其他碳水化合物的摄入，以保证热量平衡。